Paro 2026: requisitos, cuantía y duración de la prestación

Requisitos para cobrar el paro en 2026

La prestación contributiva por desempleo (lo que coloquialmente llamamos “paro”) requiere cumplir tres condiciones simultáneamente:

1. Cotización mínima: 360 días en 6 años

Debes haber cotizado al menos 360 días por desempleo en los últimos 6 años (72 meses) antes de quedarte sin trabajo. Este es el umbral mínimo para tener derecho a la prestación.

El periodo de cotización determina también la duración de la prestación (ver tabla más abajo). Cuantos más días hayas cotizado, más meses cobrarás.

2. Situación legal de desempleo

No basta con no tener trabajo: debes estar en una situación legal de desempleo reconocida. Las situaciones que dan derecho a la prestación son:

Despido (disciplinario, objetivo, improcedente o nulo tras no readmisión).
Fin de contrato temporal.
Extinción del contrato por voluntad del trabajador con causa justificada (art. 50 ET).
Suspensión de contrato en ERTE.
Reducción de jornada de al menos un tercio en ERTE.
Resolución de expediente concursal.
Muerte, jubilación o incapacidad del empresario (si extingue el contrato).

No da derecho al paro: la dimisión voluntaria sin causa justificada, el mutuo acuerdo sin causa art. 50 ET, o la excedencia voluntaria.

3. Alta como demandante de empleo

Debes inscribirte como demandante de empleo en el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) dentro de los 15 días hábiles siguientes a la fecha en que quedaste desempleado. Si te retrasas, pierdes los días de prestación correspondientes al retraso.

Actualmente puedes hacer la solicitud online a través de la sede electrónica del SEPE o en las oficinas presenciales.

Cuánto se cobra: la cuantía del paro 2026

La cuantía de la prestación se calcula sobre la base reguladora, que es la media de las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días anteriores a la situación de desempleo.

Base reguladora diaria = Suma de bases de cotización de los últimos 180 días ÷ 180

Porcentajes

Período	Porcentaje de la base reguladora
Primeros 180 días	70%
Desde el día 181	50%

Topes mínimos y máximos 2026

La prestación no puede ser inferior a los importes mínimos ni superior a los máximos, que se actualizan con el SMI cada año:

Importes mínimos (2026, aproximados):

Sin hijos: 570 € al mes
Con un hijo o más: 680 € al mes

Importes máximos (2026, aproximados):

Sin hijos: 1.307 € al mes
Con un hijo: 1.497 € al mes
Con dos o más hijos: 1.686 € al mes

Nota: Los importes exactos se actualizan mediante Real Decreto. Consulta la cifra vigente en el SEPE.

Ejemplo de cálculo

Caso: María, salario bruto 2.500 €/mes (base de cotización igual al salario). Despedida en mayo 2026.

Base de cotización mensual: 2.500 €
Base reguladora diaria: 2.500 × 6 ÷ 180 = 83,33 €
Primeros 180 días: 83,33 × 70% = 58,33 €/día → 1.750 €/mes (sujeto a topes)
Desde el día 181: 83,33 × 50% = 41,67 €/día → 1.250 €/mes (sujeto a topes)

Como 1.750 € supera el tope máximo sin hijos (1.307 €), María cobraría el tope máximo durante los primeros 180 días.

Duración del paro: cuánto tiempo se cobra

La duración de la prestación depende de los días cotizados en los últimos 6 años:

Días cotizados	Duración de la prestación
360 – 539 días	4 meses
540 – 719 días	6 meses
720 – 899 días	8 meses
900 – 1.079 días	10 meses
1.080 – 1.259 días	12 meses
1.260 – 1.439 días	14 meses
1.440 – 1.619 días	16 meses
1.620 – 1.799 días	18 meses
1.800 – 1.979 días	20 meses
1.980 – 2.159 días	22 meses
2.160 días o más	24 meses

El máximo de la prestación contributiva es 24 meses (2 años).

Cómo solicitarlo: pasos y plazos

Paso 1: Inscríbete como demandante de empleo

Hazlo en los 15 días hábiles siguientes al despido. Es el paso más urgente y el más olvidado. El retraso se descuenta de la prestación.

Paso 2: Solicita la prestación

Puedes solicitarla:

Online: a través de la sede electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es), con DNI electrónico o Cl@ve.
Presencialmente: en tu oficina de empleo con cita previa.
Por teléfono: en algunos casos, llamando al SEPE.

Documentos necesarios:

DNI o NIE en vigor.
Carta de despido o documento que acredite la situación de desempleo.
Número de cuenta bancaria para el cobro.
Datos de la empresa (NIF, razón social).

Paso 3: Renovar la demanda de empleo

Cada cierto tiempo (según el SEPE) debes renovar tu demanda de empleo para seguir percibiendo la prestación. Si no lo haces en plazo, pueden suspender el pago.

Compatibilidades del paro

Paro y trabajo a tiempo parcial

Es posible compatibilizar la prestación por desempleo con un trabajo a tiempo parcial. En este caso, el SEPE reduce la prestación en la misma proporción que la jornada trabajada.

Paro y trabajo autónomo

En determinadas condiciones, puedes simultanear el cobro del paro con el alta como autónomo, especialmente si te acoges a la capitalización (cobro en un pago único) para financiar tu negocio.

Paro y jubilación

Son incompatibles en general. Si cumples la edad de jubilación mientras cobras el paro, el paro se extingue al reconocerse la pensión de jubilación.

El subsidio por desempleo: cuando se acaba la prestación contributiva

Si agotaste la prestación contributiva y sigues sin trabajo, puede que tengas derecho al subsidio por desempleo (nivel asistencial), que requiere cumplir determinados requisitos de rentas y situación familiar. La cuantía del subsidio es menor (en torno al 80% del IPREM) pero puede mantenerse durante meses adicionales.

Qué hacer si el SEPE te deniega el paro

Si el SEPE te deniega la prestación o te reconoce una cuantía inferior a la que te corresponde, puedes:

Presentar una reclamación previa ante el SEPE (plazo: 30 días hábiles desde la resolución).
Si la reclamación es desestimada, interponer demanda ante el Juzgado de lo Social (plazo: 30 días hábiles desde la respuesta o silencio).

Los errores del SEPE son más frecuentes de lo que parece, especialmente en el cálculo de la base reguladora cuando hay contratos a tiempo parcial o cambios de categoría. Un asesor laboral puede revisar si el cálculo es correcto.